세상공부/건강하게 살기4 호밀 VS 통밀 안녕하세요 무사도 입니다. 개인 건강을 계속 생각 하기 위해서 간헐적 단식을 시작 하고 있습니다. 줄어들어서 감량이 속도가 줄더니 어느새 제자리로돌아왔습니다. 어제 빵을 사러 파리바게트에 갔습니다. 통밀 식빵을 사려고 했는데 호밀 식빵이 있더군요 갑자기 궁금해져서 찾아 봤습니다. 호밀과 통밀의 차이 지금 시작합니다. 1. 호밀 (https://ko.wikipedia.org/wiki/%ED%98%B8%EB%B0%80 위키백과 참조) - 학명 (Secale cereale, 영어:rye) 라이보리 라고 하며 벼과의 한해 살이 풀 입니다. 흔히 보이는 보리랑 비슷 하지만 일반인이 보기엔 구분이 어렵다고 합니다. - 성분 :단백질 10∼15%, 지방 2∼3%, 전분 55∼65%, 회분 2%, 총 식이섬유 15∼1.. 2021. 10. 1. 기후 위기 대응 공익 캠페인 안내 안녕하세요 무사도 입니다. 저는 기후와 환경에 관련해서도 관심을 꽤나 많이 가지고 있습니다. 오늘은 다음과 서울시 교육청이 함께 하는 기후위기 대응 공익 캠페인을 소개 해드리고자 합니다. https://promotion.daum-kg.net/greenschool/ Daum과 서울특별시교육청이 함께하는 '기후위기 대응' 캠페인 Daum과 서울특별시교육청이 함께하는 '기후위기 대응' 캠페인 promotion.daum-kg.net 프로모션에 동참 하시고 베스킨라빈스 아이스크림도 받아가세요 우리 후손들에게 살아갈수 있는 지구를 물려 줍시다. 도움이 되셨다면 "공감" 버튼을 꾹 눌러주세요 감사합니다. 2021. 6. 29. 포도밭 정리 1단계 포도밭 주변에 풀이 너무 무성하게 자랐습니다. 옛말에 "쑥대밭이 됬다" 라는 말처럼 관리를 안하기 시작 하면 엄청난 생명력을 가진 쑥이 여기 저기를 장악 하기 시작합니다. 쑥은 거의 식물계의 바퀴벌레 정도로 표현할수도 있습니다. 이런 표현은 많은 분들이 싫어 하실 겁니다. 어린 쑥은 향이 좋고 여러가지 요리에 사용 되기도 하니까요 저는 포도밭에 자란 쑥들을 정리 하기 시작 했습니다. 부모님 께서 바쁘시기 때문에 밭 주변 관리가 좀 힘드셔서 쑥들이 기승을 부리는 것이지요 쑥과의 전쟁을 선포 하고 일단 낫을 들었습니다. 예초기를 사용 하면 더욱 좋지만 일단 그정도 까지는 아니라고 판단을 했기때문에 무기로 낫을 들었습니다. 2시간 동안 낫질을 했더니 팔이 아파지고 손아귀가 아파지기 시작했습니다. 하지만 질수는.. 2021. 6. 20. 간헐적 단식에 대한 이해 간헐적단식을 해보려고 합니다. 앞선 이해가 필요해서 다음과 같이 적어 보겠습니다. (현재 습관 성형 진행 중입니다) 간헐적 단식의 목적 1. 식습관을 수정하는데 목적을 둔다. (과 영양 상태) 2. 소화기를 쉬도록 하여 정상적인 소화상태가 되도록 한다. 3. 인슐린 민감도를 향상시킨다. 4. 뇌하수체에서 성장 호르몬이 분비되도록 유도 한다. - 성장 호르몬의 역할 (뇌 엔돌핀 분배증가, 근육량 향상, 심 혈관계 기능 강화, 활성 산소를 줄인다) 공복 기간의 의 산정 일반적인 경우 16:8 과 5:2의 경우로 나뉩니다. 1. 16:8인 경우 -하루 24시간중 16 시간의 무섭취, 8시간의 섭취 시간을 가진다. -저녁 식사를 7시에 했다고 가정했을경우 8시 이후부터 아무것도 먹지 않는다면 수면시간을 포함해서.. 2021. 5. 26. 이전 1 다음
